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儿童什么季节补钙最好

2020-05-23 4

每个季节都需要补钙:
春季:补钙的黄金期
俗话说:“一年之计在于春”,此话不假。这是因为,人们在冰天雪地的冬季“蜗居”了好几个月,到了春天便纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加,骨代谢增多,因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。
夏季:多喝牛奶多外出强壮骨骼
夏季是一年中阳光最为充足的季节。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应,生成能促进钙吸收的维生素D,起到促进骨骼钙化的作用。所以人们在这段时间常在外面跑跑,如每天至少在户外活动1—2个小时,是非常有利于强壮骨骼的。
秋季:钙需求量增多
夏秋交替,人体经历了整整一夏的消耗,对各种营养的需求逐渐增多,钙质也不例外。打个比方,人体就像一家银行,而钙质就像钱,只有不断地提前存入,才不至于入不敷出。因而,到了秋天一定要为健康储蓄钙质,多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等,此外还要多喝牛奶,多吃豆制品。
冬季:适当增加维生素D摄入量
成年人在冬季最容易缺钙。除了冬季饮食结构单调外,这还要归咎于冬季活动量的减少。此时,再加上阳光不足,人体内的维生素D生成自然也就减少,不利于钙的吸收,因而在增加活动量的同时,还可以在医生指导下,适当服用维生素D补充剂……
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  一、这样的宝宝得补补钙了
  营养专家建议父母,当你的宝宝符合以下七种状况,就应该注意给宝宝补补钙了:
  1.两岁以内的婴幼儿:由于户外活动少、接受日照时间短,体内维生素 D的生成受到限制,不利于钙的吸收而易造成缺钙,因此两岁以内的孩子应注意钙和维生素 D的补充,有利于宝宝健康生长。
  2.早产儿、双胞胎 、生长过快或冬季出生的孩子:这些孩子比其他孩子更加容易缺钙,所以应注意提前预防。
  3.长牙、换牙期的孩子:孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长,避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生。
  4.营养条件过好,体重超常的儿童:这些孩子对钙的需求比一般孩子要多。
  5.挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子应注意补钙。
  6.处于生长高峰期的孩子:儿童在生长高峰期个头迅速增高,骨骼对钙的需求量也大大增加,钙的补充可以使孩子既长高又长壮,不会像“豆芽菜”一样弱不禁风。
  7.患病的孩子:婴幼儿在患病期间,如湿疹、反复呼吸道感染、急慢性腹泻等,容易由于这些疾病而影响钙的吸收造成缺钙症状的出现,因此儿童在患病期间家长应在治疗疾病的同时考虑到钙和其他营养素的合理补充。
  二、补钙时得注意四点
  1,不要让钙遇见草酸。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3~4个小时服用钙制品。
  2,钙不要与主餐混吃。即使没有太多草酸,如果宝宝在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。因此 ,宝宝补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。
  3,让宝宝睡前服用补钙食品、药物。睡眠期间是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还是不断地进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。
  4,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快。
  临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此,临睡前让宝宝进食牛奶或其它补钙食品、药物,是一天中最佳的补钙时间。
  5,补充足量的维生素D。有些钙制品需要补充维生素D ,而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D。
  三、什么是最好的补钙方式?
  β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,负责在“低氧浓度”的区域——如上皮组织、内脏器官、皮肤组织与末梢器官等处,打击自由基坏分子;除此以外,β-胡萝卜素还会提升人体的免疫系统,减少癌症、慢性疾病与栓塞性血管疾病的发生几率。β-胡萝卜素还是维生素A的先质,在转换成维生素A之后,能促进上皮组织完整,达到保护气管的效果;饮食中摄取高量的β-胡萝卜素的人,其罹患心血管疾病的机会,比起摄取量低的人少了45%。
  β-胡萝卜素具有脂溶性的特色,与脂质的亲和力良好,因此有关上皮组织,黏膜组织、皮肤组织的保护,都可以借助β-胡萝卜素;也就是说,在长时间晒太阳前,可先补充β-胡萝卜素,帮助预防紫外线的伤害。因β-胡萝卜素是脂溶性的,所以饭后食用的吸收较好;到于β-胡萝卜素的来源,则多在黄红色或绿色的蔬菜水果里,例如油菜、菠菜、韭菜、甘薯、木瓜、芒果、杏桃干、红蕃茄、萝卜菜和胡萝卜。
  楮注意的是,的摄取β-胡萝卜素也有副作用,如引发头痛、肠胃不适、肝脾肿大以及胡萝卜素血症等;其中,胡萝卜素血症会使皮肤变成橘黄色,但只要停止大量摄取,就可以消除这一症状。您好!春天正是孩子补钙好时机。
冬季儿童户外活动较少,机体阳光照射不足,且没有及时补充鱼肝油等含维生素D的营养物质,机体内的钙得不到充分吸收,从而出现钙缺乏症状。到了儿童生长发育旺盛的春季,由于孩子体内摄入的钙跟不上身体发育需要,钙缺乏的症状就更加明显了。
春季,应该让孩子多食牛奶、虾皮等含钙比较丰富的食物,以补充身体发育所需的营养,必要时可以吃一些钙片。同时,还要注意补充维生素D,以促进对钙的吸收。否则,即便摄入大量钙元素,也难以被身体吸收。
另外,孩子发生脑缺氧等病症时,也会出现与缺钙类似的症状,极易被父母们忽视。因此,如果孩子身体出现异常,一定要先到医院检查确诊,在专业医生的指导下补充营养物质。不要随意吃药治疗,以免延误病情。在孩子缺钙的时候,家长要重视起来,及时的为孩子补充钙元素。春天是孩子生长发育的重要时间段,在春季补钙可以促进孩子的生长发育。也可以选择给孩子喝我们的派星奶粉,孩子喝了好吸收,奶粉里面有SN-2 PLUS天然乳脂结构和LPN乳清蛋白,能让孩子温和吸收钙,增强宝宝抵抗力,增加肠道益生菌生长。不是说某个季节要补,就是说你在整个儿童的生长发育期都应该补充。在春季我们以往做的对儿童疾病的调查和研究的工作当中,春季的时候是儿童体内25维生素的代谢物,在体内是一个活性,这个是在春季的时候体内含量最低的。这是因为25D的转化一个是跟膳食D有关系,还有一个是和晒太阳有关系。因为皮肤的七—脱氢霉,就是在太阳的照射下可以转换成维生素25D。由于冬季天气比较寒冷,儿童的户外活动减少,而且穿的衣服也比较多,这样就遮挡了紫外线对皮肤的照样。这些维生素D的水平比较低。维生素D有促进钙吸收的作用。所以这个情况下春季一定要补一些钙和D。
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